Питание 12 неделя беременности

12 неделя беременности

Питание 12 неделя беременности

Рано или поздно, у каждой будущей мамы возникает вполне естественный вопрос – «Когда вырастет живот?». Вы знаете, нет смысла в подобных размышлениях, ведь живот никуда от вас не денется, можете в этом не сомневаться. На этой стадии беременности он может быть еще и не заметен, но лично вы ощутите разницу. Вот вам несколько подсказок по этому поводу:

Если у вас появился конкретный пузик, то, скорее всего, вы носите близнецов или двойню. В таких случаях, беременные женщины немного опережают тех будущих мам, которые ждут только одного ребенка.

Вы также можете заметно «округлиться» в этот период, если это не первая ваша беременность. На 12-й неделе, женщина прибавляет в весе около 2кг и более (что еще лучше!), и данные показатели варьируются для каждой отдельно взятой будущей мамы.

Однако если вы носите близнецов или двойню, эта цифра поднимется до 5 кг. В любом случае, не надо слишком беспокоиться о лишнем весе на ранней стадии беременности.

Врачи считают абсолютно нормальным прибавить порядка 15-30 кг во время беременности парой-тройкой малышей.

12-я неделя беременности: Что происходит с мамой?

Что касается утреннего недомогания и общей усталости, то эти признаки беременности заметно ниспадают в настоящее время.

Благодаря тому, что гормональные перепады выравниваются, вы начинаете постепенно чувствовать себя гораздо лучше во втором триместре.

Более того, теперь ваша матка смещается вверх, а это автоматически снимает давление на мочевой пузырь. Таким образом, ваши частые походы в туалет прекратятся, хотя и временно.

После небольшого перерыва матка начнет мучить ваш мочевой пузырь снова и гнать вас в «одно место», в связи с тем, что малыш интенсивно растет.

Но самое главное, риск выкидыша сейчас минимален, поскольку большинство выкидышей происходит до 12 недель беременности.

Словом, вперед трубить повсюду о радостной новости членам вашей семьи и друзьям, наслаждаться этой замечательной неделей и прощаться с первым триместром беременности!

12-я неделя беременности: Симптомы

На 12-й неделе беременности многие изматывающие симптомы, а именно утреннее недомогание, тошнота, рвота, усталость и бегание в туалет, если не исчезают насовсем, то, по крайней мере, становятся не такими мучительными как прежде. Тем не менее, рано радоваться: на смену этим симптомам приходят другие, например, внешние изменения вашей кожи.

1. Вы когда-нибудь слышали о том, как иногда отзываются о беременных женщинах? Говорят, что их кожа просто «светится изнутри», и это благодаря более интенсивному кровотоку и повышенному уровню эстрогена в организме. Так что встречайте свой новый цвет лица, красивый и здоровый.

2. К сожалению, ваша кожа может измениться и в худшую сторону во время беременности. Возможно, вы уже заметили, что всякого рода веснушки, родинки и другие специфические пятнышки на лице и теле стали более выраженными и немного потемнели.

Не удивляйтесь этому, это еще одна «издержка производства», которая постепенно исчезнет после того, как вы родите ребенка.

Бывают и случаи, однако, когда потемневшие участки кожи никуда не деваются после рождения детей и становятся еще темнее, чем они были до беременности.

3. Но это далеко не все. Вы также можете впервые познакомиться с гиперпигментацией кожи лица, то есть обесцвеченно-коричневатыми пятнами на лбу, висках, щеках и подбородке. Это распространенное явление зачастую называют «маской беременности» или «хлоазмой».

Согласно статистике, подобные знаки «метят» лица около 70% всех беременных женщин.

Кстати, воздействие солнечного света может сделать эти участки еще более темными, поскольку гиперпигментация вызвана увеличением производства меланина в вашем теле (это кожный пигмент, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения).

«Маска беременности» является наиболее распространенным явлением во втором триместре; однако на 12-й неделе беременности она также встречается у некоторых женщин. К сожалению, от хлоазмы нет лекарств, но вы можете здорово себе помочь, если ограничите свое пребывание на солнце.

4. Вдогонку за пигментными пятнами бегут прыщи и угревая сыпь, которые являются очередной метаморфозой на этой стадии беременности.

В связи с тем, что в организме будущей матери производится много прогестерона, имеют место различные воспаления на коже. Если у вас обычно случались высыпания на протяжении менструального цикла, то вы, скорее всего, склонны к сыпи и во время беременности.

С другой стороны, состояние акне у некоторых женщин может даже улучшиться. В любом случае, необходимо начать с правильной и регулярной очистки кожи лица с помощью мягкого моющего средства.

Вообще-то, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно использования и приема любых препаратов, так как некоторые из них могут привести к очень серьезным врожденным дефектам у ребенка.

5. Вы также можете заметить, что область вокруг ареол и сосков стала темнее. «Народная мудрость» гласит, что это задумано природой для того, чтобы ребенку было проще отыскать «молоко» во время кормления.

В действительности, данные изменения груди связаны исключительно с гормонами беременности. Кроме того, обычно появляются и маленькие шишечки на сосках или ареолах, которые становятся более выраженными.

Знакомьтесь: это «бугорки Монтгомери», имеющиеся у практически всех женщин, просто они намного заметнее во время беременности в связи с повышенным уровнем гормонов.

6. Помимо всего прочего, вы можете заметить темную линию, идущую от верхней части живота вниз к нижней части таза.

Это явление так и называется – «темная линия», и очень распространено во второй половине 2-го триместра. Однако женщины с более темным типом кожи могут заметить полоску уже на 12-й неделе беременности.

К сожалению, эта линия как бы растворяется на коже в течение нескольких недель после родов, но она никогда не исчезает полностью.

7. Пожалуй, самым хлопотным изменением кожи во время беременности считается появление растяжек. Это красноватые или коричневатые линии, которые образуются на коже ввиду ее значительного растяжения во время беременности на животе, груди и бедрах.

Маловероятно, что на 12-й неделе беременности у вас появятся такие растяжки, так как они больше распространены во втором и третьем триместрах. Приготовьтесь к тому, что у 70-90% всех беременных женщин имеют место эти непривлекательные следы на коже.

Тем не менее, ученые до сих пор не могут объяснить, почему у 10-30% женщин их попросту нет! Возможно, генетика играет свою решающую роль в таких случаях.

8. На 12-й неделе беременности, ваша кожа может стать более чувствительной и раздраженной. Вы сможете обнаружить, что любимое мыло или другие моющие средства начали вызывать у вас раздражение. В таком случае, рекомендуется использовать нежное мыло без запаха.

12-я неделя беременности: Изжога

Изжога – это один из наиболее распространенных симптомов беременности, от которого вы можете страдать больше всего именно сейчас. В этот период появится постоянное жжение в горле, груди и животе, что обусловлено повышенным количеством гормона прогестерона в организме.

В результате такого присутствия, расслабляется клапан между желудком и пищеводом. Желудочная кислота получает свободный доступ в пищевод, вызывая там сильное раздражение и ощущение жжения лично у вас.

Поэтому воспользуйтесь следующими экспертными советами, как облегчить и предотвратить изжогу:

  • Ешьте меньше в каждый прием пищи: 6 маленьких трапез в день всегда лучше больших 3-х.
  • Пережевывайте пищу надлежащим образом и кушайте медленно.
  • Пейте жидкость до и после, а не во время еды.
  • Держитесь подальше от жирной пищи, газированных напитков, цитрусовых соков и пряных блюд.
  • Не ешьте перед сном.
  • Поднимите уровень положения головы на вашей кровати или попробуйте спать на подушках.
  • Принимайте жидкие антациды, которые действуют намного лучше, чем таблетки.

Многоплодная беременность

От многоплодия не застрахована ни одна беременная женщина; поэтому всем будет лучше, если об этом узнать как можно раньше. В начале беременности ваш наблюдающий врач может подтвердить это, если матка намного больше, чем ожидалось на этой стадии.

Однако помните, что подобное увеличение в размерах может также свидетельствовать о неправильно подсчитанном сроке. Для этого существует ультразвуковое исследование, с помощью которого можно точно определить не только дату зачатия, но и количество вынашиваемых детей.

В конце концов, вы можете и сами понять это благодаря некоторым явным признакам:

  • увеличение матки и веса несоответственно вашему сроку;
  • более чем один удар сердца;
  • невыносимые симптомы утреннего недомогания;
  • повышенный уровень альфа-фетапротеина (AFP).

Стоит также отметить, что многоплодная беременность находится в зоне повышенного риска, хотя это вовсе не означает, что именно вы будете иметь какие-либо осложнения. Как правило, вынашивание близнецов, двойни или тройни сопряжено с опасностью преждевременных родов.

Опять же, многие женщины продолжают успешно рожать своих здоровых детишек и в срок. Наконец, существует вероятность выкидыша одного ребенка при многоплодной беременности.

В подобных случаях, мать лишается одного ребенка, но продолжает вынашивать другого малыша и рожает его без осложнений. В целом, риск потери плода снижается после наступления 12-й недели беременности.

Но если один из детей не доживает до этого срока, это не причинит никакого вреда для здоровья второго ребенка, который продолжает свое полноценное развитие в вашем организме.

Также помните, что многоплодная беременность чревата повышенным риском развития преэклампсии, то есть позднего токсикоза и высокого кровяного давления. По статистике, преэклампсия встречается у 20% женщин, которые вынашивают несколько детей сразу.

Что касается абнормальных симптомов беременности, то по них не всегда можно определить многоплодие. От утренней тошноты может страдать мама как 1 ребенка, так и 2-х/3-х. А вот признаки усталости и общего дискомфорта случаются чаще у мам двойни на поздних сроках или во время третьего триместра беременности.

Почти 50% всех матерей с двойней/близнецами будет вынашивать малышей в течение 37 недель, но им не обязательно будут делать кесарево сечение.

Все зависит от позиции в животе, поэтому существует такая же равноценная вероятность вагинальных родов. Как правило, большинству «матерей-героинь» потребуется постельный режим во избежание преждевременных родов.

Как правило, среднее прибавление веса во время двуплодной беременности 20 кг, а одноплодной – 10-15 кг.

В общем, не важно, беременны ли вы двойней, тройней или одним ребенком, вам нужно хорошо следить за кожей и правильно питаться, для поддержания должного уровня энергии и здоровья на протяжении всей беременности.

Источник: //on-woman.com/kalendar-beremennosti-po-nedelyam/12-nedelya/

Двенадцатая неделя беременности

Питание 12 неделя беременности

Рождение ребенка с давних времен стало огромнейшим чудом. Практически у всех женщин счастье ассоциируется именно с материнством.

Долгие девять месяцев пролетают для будущих родителей достаточно быстро. За это время в утробе матери ребенок проходит путь развития от крошечного эмбриона до маленького человечка, который способен чувствовать, реагировать на происходящее и многое другое.

Первым юбилеем малыша врачи считают двенадцать недель беременности. Ведь на тот момент завершается первый и наиболее тревожный триместр, и треть срока беременности остается позади.

Беременная женщина может меньше беспокоиться по поводу возможного выкидыша. Обычно только на этом сроке будущие родители рассказывают о малыше родным и знакомым.

Какие изменения на двенадцатой недели беременности в организме матери и ребенка? Какие особенности данного периода?

Что происходит

Будущая мама встает на учет в больнице до двенадцатой недели своей беременности. В дальнейшее время она каждые 3-4 недели приходит на прием к доктору. Наблюдается заметное улучшение общего самочувствия беременной женщины, а также рост и активное развитие малыша.

Двенадцатая неделя, как и все остальные, сопровождается целым рядом определенных симптомов. На протяжении семи дней происходят соответствующие изменения как в теле женщины, так и в организме плода. Возникают совсем другие ощущения, чем были прежде.

Большинство женщин в этот период беременности замечают, что чувство тошноты по утрам начинает постепенно исчезать, а некоторые даже не вспоминают о токсикозе, который мучил их ранее. Таким образом, они могут добавить в свой рацион продукты, вызывающие до этого времени тошноту, и получать от них удовольствие.

Многих беременных перестают мучить достаточно частые мочеиспускания, а за счет заметного снижения активности перистальтики кишечника увеличивается вероятность постоянных запоров.

Женщины, вынашивающие ребенка, на таком сроке очень часто чувствуют усиленное биение сердца, потому что происходит повышение циркуляции крови.

Врачи же могут наблюдать увеличение матки в ширину на десять сантиметров. Для нее тесно в малом тазу и она постепенно перемещается в область брюшной полости.

Также растет нагрузка практически на все важные внутренние органы женщины: сердце, почки и легкие. Из-за  этих изменений в организме необходимо обязательно исключить из режима переедание, переутомления и другие обстоятельства, неблагоприятно сказывающиеся на правильном режиме.

Как развивается плод?

На двенадцатой неделе малыш все больше приобретает человеческие черты. Так, у него уже заметны сформированные, хотя еще и крошечные, верхние и нижние конечности.

Однако размеры головы все так же крупнее туловища. Вес плода достигает 15-20 грамм, а рост составляет от 7 до 10 сантиметров.

У него практически полностью развиты внутренние органы. Благодаря этому ему уже не столь страшны различные инфекционные заболевания, а маме разрешается при необходимости принимать некоторые медикаменты. У ребенка появляются веки, прикрывающие глазки, на крошечных пальчиках ноготки, а в ушей формируются мочки.

У плода происходит постепенное укрепление мышечных тканей. Ребенок начинает делать малозаметные движения. Это происходит спонтанно и почти не зависит от состояния и поведения мамы.

Она может ощущать сильный дискомфорт, связанный с частыми, и иногда достаточно резкими движениями. На данном сроке пуповина отсоединяется от кишечника.

Несмотря на такое изменение, в организм малыша не прекращается поступление всех необходимых веществ. Благодаря сформированным органам, можно отметить полноценное функционирование печени ребенка, активную работу желчного пузыря. Его организм способен усваивать поступающие жиры.

Наблюдается динамика и в развитии половых органов плода. Они уже полностью сформированы, что позволяет узнать пол ребенка.

Существенные изменения происходят и в плаценте. Она начинает выполнять новую функцию – вырабатывает гормоны, которые необходимы для нормального протекания беременности.

На данном этапе малыш может открывать и закрывать ротик, морщить губки, строя разные гримасы. На УЗИ врач замечает, как он сжимает свои пальчики в кулачки. Ребенок научился глотать жидкость, которая его окружает, и мочиться.

особенность двенадцатой недели беременности заключается в том, что головной мозг маленького человечка делится на два полушария и все больше напоминает мозг взрослого человека.

Болезненные ощущения

В организме беременной женщины происходят активные изменения, которые обычно не сопровождаются возникновением боли. Однако врачи предупреждают о возможных болезненных ощущениях внизу живота, возникающих через натягивание связок, поддерживающих постоянно увеличивающуюся матку.

Из-за растущего животика часто женщины жалуются на боль в пояснице. Лучше проконсультироваться у доктора, а также пройти обследование.

Иногда в низу живота периодически возникают боли ноющего и тянущего характера, не исчезающие в течение нескольких часов. Особенно они опасны в том случае, когда сопровождаются даже небольшими кровянистыми выделениями.

Это свидетельствует о существовании угрозы выкидыша. Поэтому необходимо своевременно обращаться за помощью, не надеясь, на то, что вскоре боль пройдет.

Нормальными являются умеренные выделения, отличающиеся молочным либо светлым оттенком, немного кисловатым запахом и однородной консистенцией.

На появление какой-либо инфекции может указывать слизь с гноем, творожистые выделения желтоватого и зеленого цветов, имеющие резкий и весьма неприятный запах. Изменение оттенка и консистенции – признак таких заболеваний, как хламидиоз, молочница или трихомониаз.

Настроение

Необходимо отметить, что в беременных до сих пор наблюдается резкая изменчивость настроения. Не нужно бояться беспричинных приступов тревоги либо внезапного улучшения настроения – такие особенности являются нормальными по причине отсутствия эмоциональной стабильности.

Эта сфера по-прежнему находится под воздействием гормонов, которые влияют на настроение таким образом, что его перепады могут наблюдаться по несколько раз за пару часов: слезы неожиданно переходят в громкий смех, и наоборот.

Многие женщины, если лечащий врач дает согласие, начинают заниматься специальной гимнастикой для беременных. Комплекс правильно подобранных упражнений благоприятно сказывается на общем состоянии не только организма, но и психики.

Помимо этого, рекомендуется регулярно уделять время занятиям несложным аутотренингом: каждое утро, находясь перед зеркалом, необходимо поглаживать животик, произнося слова любви, которые предназначаются и малышу, и будущей маме.

Питание

Основное правило питание в конце первого триместра беременности заключается в том, чтобы исключить из рациона газированные напитки и еду из фастфудов. На протяжении всего срока нужно придерживаться правильного питания, употреблять разнообразные продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов.

Упор стоит сделать на овощах и фруктах, потому что организм нуждается в огромном количестве клетчатки. Так же следует позаботиться и о достаточном объеме жидкости: женщина должна ежедневно выпивать около двух литров чистой воды, свежевыжатых соков. Сладкие напитки с газом, как и пакетированные соки необходимо исключить из меню.

Беременным женщинам не рекомендуется часто пропускать приемы пищи. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Важно не переедать на ночь, в противном случае во время сна будет беспокоить тяжесть в области живота.

УЗИ

Двенадцатая неделя – это время для проведения скрининга. Маме необходимо обязательно сдать кровь из вены, чтобы сделать биохимию.

Начиная с конца первого триместра и до самого рождения малыша, никакие анализы и обследования не несут угрозы здоровью ни мамы, ни ребенка.

Многие родители с нетерпением ожидают первого планового УЗИ. Такая процедура позволяет доктору тщательно исследовать состояние и тонус матки, а также установить локализацию плаценты и назвать предположительную дату рождения малыша.

На первом УЗИ обязательно определяются размеры плода, его состояние и то, насколько правильно происходит развитие. УЗИ дает возможность заметить и оценить риск возникновения хромосомной аномалии либо той или иной патологии развития.

Ни один врач не разрешить пропустить первое УЗИ, ведь его информативность имеет очень важное значение в наблюдении за нормальным протеканием беременности.

Ощущения

На двенадцатой недели беременности мало кто из окружающих способен заметить то, что животик будущей мамы стал более округлым. Однако сама женщина, находясь перед зеркалом, может отметить небольшие изменения в своем теле.

С этого момента она отдает преимущество нарядам и тянущимся, эластичным верхом, все чаще отказываясь от брюк с пуговицами и молниями. У большинства беременных возникают жалобы на «стянутость» и дискомфорт в зоне брюшной полости.

В отличие от животика, изменения в области груди являются более видимыми: она сильнее наливается, ее размер увеличивается. Иногда на коже появляется зуд.

Обычно после первого триместра меняют бюстгальтер. Здесь необходимо ответственно подойти к выбору материала столь важного предмета женского гардероба.

Так, он должен быть пошит со специального, высококачественного материала. Лучше пользоваться бюстгальтером из натуральных тканей, которые содержат волокна хлопка. Они обеспечивают максимальный комфорт при контакте с телом.

Одно из наиболее явных изменений – появление небольших пигментных пятен на лице и теле. Не стоит беспокоиться по этому поводу, потому что они исчезнут после рождения ребенка. Не следует беспокоиться и при образовании темной полоски на животике.

Практически каждой маме приносит удовольствие кардинальная смена повседневного гардероба. В шкафу появляется все больше удобных вещей, свободных и не сдавливающих тело. Так же следует позаботиться и о наличии крема от растяжек.

Новые ощущения, характерные для двенадцатой недели вынашивания малыша, приятно удивляют многих женщин. Они начинают получать удовольствие от своего удивительного состояния.

Источник: //moeditya.com/pregnancy/12-nedelya-beremennosti

Правильное питание для беременных

Питание 12 неделя беременности

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы,  беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения.

    Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;

  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.

    Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;

  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.

    Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;

  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

 Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: //dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.